Az elhízás elleni kognitív rehabilitáció

Az elhízás és a végrehajtó funkciók közötti kapcsolat az az elv, amelyen a kognitív rehabilitáció alapul, ez a terápia, amely a fogyás érvényes eszközének bizonyult.



Kognitív rehabilitáció ellen

A jelenlegi történelmi pillanatban, amikor a testre és az élelemre fordítanak maximális figyelmet, az elhízott vagy túlsúlyos emberek aránya továbbra is növekszik. Ha a diétákat és a testmozgást általában hosszú távon elhagyják, a kognitív rehabilitációs terápia érvényes megoldást jelent .

A terápia hasznossága az elhízás elleni küzdelemben annak köszönhető, hogy képes javítani a mieinket végrehajtó funkciók . A kutatások valóban bebizonyították, hogy egy elhízott embernek milyen nehéz jó döntéseket hoznia az egészségével kapcsolatban. A változtatás pontosan a végrehajtó funkciókból indulna ki.





Aggódó elhízott nő

Végrehajtó funkciók és elhízás

Hogy miért változik az elhízott személy vezetői profilja, nem teljesen ismert. Vitathatatlan azonban a kétirányú kapcsolat a csökkent végrehajtó funkciók és az elhízás között .

  • Az elhízásban szenvedőkre jellemző rendellenességek a glükóz metabolizmusában és a sejtgyulladásban negatívan befolyásolják a végrehajtó funkciókat.
  • Ezen funkciók megváltoztatása a túlsúlyosak által elért magas stresszszinttől is függ.
  • Végül a végrehajtó funkciók egyensúlyhiánya erősíti az elhízást, mert akadályozza a jó ételválasztás képességét (az élelmiszer mennyisége és minősége, az elfogyasztás gyakorisága).

Ezek a pontok olyan globális megközelítést igényelnek, amely meghaladja az étrenden és a fizikai aktivitáson alapuló hagyományos módszereket . Itt a kognitív rehabilitáció által kínált lehetőségek játszanak szerepet.



Kognitív rehabilitáció: miből áll?

Ez a fajta pszichológiai terápia az elmét szolgáló gyakorlatsoron alapul. A cél a kognitív stratégiák, a gondolkodási képességek és az információfeldolgozás gyakorlati fejlesztése.

A rehabilitáció azt jelenti, hogy elgondolkodtasson saját gondolkodásán egészségesebb magatartást. A fő cél a károsodott kognitív képességek speciális megerősítése.

Az elhízás kognitív rehabilitációs terápiája a végrehajtó funkciók javítását célozza

Az elhízás kognitív rehabilitációs terápiája (CRT-O)

CRT-O-nak is hívják (angolul Az elhízás kognitív gyógyító terápiája ); egy személyes kezelés, amelynek célja a végrehajtó működés optimalizálása. Ezzel javítani lehet az étel és a testmozgás értelmezését az egészségesebb életmód megkezdéséhez.

A CRT-O-t úgy tervezték, hogy az elhízott embereknek megadja azokat az eszközöket, amelyekre másképp kell gondolkodniuk . A gyakorlatok célja a kognitív stratégiák fejlesztése készségek és információk feldolgozásával.

A kutatások azt mutatják a súlycsökkentő programok, amelyek CRT-O-t is tartalmaznak, jobb eredményeket kínálnak . Egészségesebb életmódról, nagyobb súlycsökkenésről, jobb életminőségről, kevesebb mértékű hajlamról és a gyulladásos folyamatok csökkentéséről beszélnek.

a szerelemben való elszakadás törvénye

Egyes tanulmányok azt sugallják a kognitív rehabilitáció akkor is megkönnyítheti a fogyást, ha nem kíséri diétás stratégia vagy fizikai aktivitás. Természetesen ebben az esetben az eredmények nem optimálisak. Tehát hogyan edzhetjük kognitív funkcióinkat? Lássunk néhány gyakorlatot.

Az elhízásban szenvedők megváltoztatják a kognitív folyamatokat: gátló kontroll, munkamemória, rugalmas gondolkodás és központi koherencia.

Gyakorlatok a nagyobb gátló kontroll elérése érdekében

Mert gátló kontroll az automatikus válaszok gátlásának és a figyelem és az érvelés által közvetített mások generálásának képességét értjük.

A nagyobb gátló kontroll elérése azt jelenti, hogy elkerüljük a várható viselkedést azáltal, hogy reflektálunk az adott cselekvés mögött álló gondolkodásra. Ezért az a kérdés, hogy tisztában vagyunk-e valakinek a gondolataival, elemezzük őket, mielőtt úgy cselekednénk, ahogyan a legjobban hajlandóak vagyunk.

Vegyünk egy gyakorlati példát: befejezte a vacsorát, és ellenállhatatlan vágy a sütikre támad. Mielőtt kinyitná a csomagot, el kell gondolkodnia gondolkodásának értelmén.

  • Miért kell sütit enni?
  • Éhes vagy?
  • Nem kaptam elég szénhidrátot?
  • Megpróbálok szabályozni egy érzelmet? Melyik? Mi a feladata ennek az érzelemnek, meg kell szüntetnöm?
  • Jobban érzem magam a sütik elfogyasztása után?
  • Milyen következményekkel jár a viselkedésem?
  • Tehetek mást, hogy jobban érezzem magam?

A gátló kontroll gyakorlása megköveteli a gondolkodás megjelenése és a cselekvés kialakulása közötti reflexiós szakasz beillesztését.

Beavatkozások a munkamemória javítására

A operációs memória ez az a képesség, hogy emlékezzen mindenre, ami egy bizonyos cselekvés végrehajtásához szükséges .

A megértés és a kísérletezés talán ideális eszköz az emlékezet stimulálására. Ezért alapvető, hogy a beteg megértse az egyes beavatkozások okát, részt vegyen a stratégiák kidolgozásában, kísérletezzen és alkalmazkodjon a változásokhoz az életkörülményeihez.

Elhízott ember ül az ágyon

Tevékenység a kognitív rugalmasság edzésére

Mert kognitív rugalmasság egy gondolkodás és cselekvés modulálásának képességét jelentjük egy új helyzetben , változó vagy váratlan.

Ennek gyakorlásához ugyanazzal a körülménnyel kell foglalkoznunk megközelít különböző. Az ötlet az, hogy arra kényszerítse az agyat, hogy alternatív kiutakat dolgozzon ki ugyanazon cél elérésére.

Néhány példa: különböző útvonalakon dolgozni; változtassa meg a reggeli rutin sorrendjét; tegyen egy projektet ismerőse elé egyszerű szavakkal; ismerkedj meg új emberekkel, vagy próbáld tiszteletben tartani étkezési stílusunkat különböző összefüggésekben (a menzában, az étteremben, otthon ...).

A vonat központi összefüggés a kognitív rehabilitációval

Központi koherencia meghatározható, hogy egy adott körülmények között átfogó és reális jövőkép legyen . A foglalkozás során pozitív lehet hangosan gondolkodni a konfliktushelyzetekről, figyelembe véve a kontextust és a kapcsolódó gondolatok halmazát.

Hasonlóképpen, kérjen rövid összefoglalót, néha szóbeli és néha írott , bonyolult és részletes olvasás után javul a mögöttes általános ötlet létrehozásának és megértésének képessége.

Végül a kognitív rehabilitációs terápia fontos eszköz az elhízott emberek negatív oktatási profiljának javításához; ezért hasznos a hosszú távú elhízáskezelés eléréséhez.

Elhízás és televíziós klisék: megváltoztak?

Elhízás és televíziós klisék: megváltoztak?

Az elhízás a televízióban soha nem volt nagyon képviseltetve. Ma azonban néhány tévésorozat a nyilvánvaló túlsúlyos problémákkal küzdő karakterekre összpontosít.


Bibliográfia